Wat is de juiste hardlooptechniek?

Wat is de juiste hardlooptechniek?

Helaas ligt bij hardlopen de aandacht vaak op de afstanden en snelheden, aan de looptechniek wordt doorgaans geen aandacht besteed. Een verkeerde looptechniek kan ervoor zorgen dat je gewrichten overmatig worden belast. Hierdoor kunnen blessures ontstaan aan je spieren en botten. Lees daarom de hieronder een aantal tips met betrekking tot je hardlooptechniek…

 

Hardlooptips

  • Als je op techniek loopt, hoef je minder op kracht en uithoudingsvermogen te berusten.
  • Daarnaast zorgt een goede techniek voor een duurzame loopstijl.
  • Zorg ervoor dat je je hoofd en bovenlichaam stabiel houdt.
  • Recht je rug, dit zorgt voor een betere longcapaciteit.
  • Bij een te grote kanteling van je bovenlichaam zal er overmatige druk op de knieën ontstaan.
  • Maak met je armen in een hoek van 90 graden een zaagbeweging.
  • Schud je schouders af en toe los om spierspanning te voorkomen of verdrijven.
  • Zet niet te sterk af, dit gaat ten koste van je techniek.
  • Probeer geruisloos te lopen en zo kort mogelijk contact te houden met de grond. 
  • Om je lichtvoetigheid te verbeteren kun je gaan touwtje springen.

Er zijn natuurlijk nog veel meer tips voor hardlopers. Heb jij nog een tip of techniek die je wil delen? Laat dan een reactie achter.

Toegevoegd op: 25-04-2014 | Categorie: Fitness | Printversie

Reacties op dit artikel

Er zijn nog geen reacties op dit artikel.

Reactie toevoegen

Geef de uitkomst van de onderstaande som:

(in cijfers)

Wij maken gebruik van cookies om onze website beter op uw wensen af te kunnen stemmen. Klik hier voor meer informatie over onze cookies.